冬季肝火旺易失眠，推荐3种助眠食物，清热泻火又助眠，轻松过冬！

入冬以来，由于气候变得干燥又寒冷，这几天经常感觉心烦意乱，特别疲劳，到了晚上，还会无缘无故脸红发烫，有时连眼睛也是红的，还会经常对着家人发脾气，我一直以为是更年期综合征，忍忍就过去了，直到最近几天，出现头晕的症状，晚上还翻来覆去睡不着了，才想起来去看医生，医生说我失眠原因是肝火旺，说肝火旺会影响人们的情绪和睡眠。建议我放松心情，改变心态，还要改变生活起居和饮食习惯。

平时早睡晚起，经常出门走走，不要经常吃辣椒，大蒜，韭菜，烧烤等食品，更不能经常喝酒，抽烟，同时还要克制自己的脾气，不要生气发怒，这样会加重肝火症状，肝脏一旦上火，过多的废物和毒素的蓄积，就有可能干扰大脑，引起失眠。医生建议我，在饮食方面一定要清淡，同时还要保持良好的心态，睡前用热水泡泡脚等，还给我推荐了3种助眠食物，说可以清热泻火，还能助眠，让我轻松过寒冬。下面我把这3种食物分享给大家。

第一种：芹菜。

芹菜又香芹，口感清脆，味道清香，富含生物碱等成分，具有镇静情绪、增加饱腹感、清肠利尿等功效。吃芹菜除了可以清肝火外，对肝火旺引起的血压升高也有食疗作用。芹菜和百合一起炒，还有安神助眠的作用。