传统智慧 5个加速燃脂的方法, 瘦成自己想要的样子
减肥期间,总会有两类人的比较,那就是减肥速度慢的人,总是很羡慕减肥速度快的人。 明明是减肥的内容都是一样的,为什么自己总是感觉体重下降速度很慢,而别人一个月就可以瘦了5-6斤,自己想减掉1斤都觉得难。 如果你不知道怎么加快自己的减肥速度,那么就去学习别人的方法,看看他们是不是有哪些减肥技巧是你不知道的。 别人减肥减得快,除了自身的体质,还有可能是生活习惯要比你好,又或者是别人都运用了一些你所不知道减肥的小技巧,减肥的速度才会比较快。 减肥达人An的减肥小技巧,一直都被减肥的人所借鉴的。An的减肥速度是很快的,而且体重不易反弹,避开了很多减肥误区。 我们可以学习她的减肥技巧,同时也要结合自身的体质,寻找到适合我们自己的减肥模式,加以坚持,那么瘦下来是迟早的事。 An自己的体重达到了200斤左右,这对于一个女生来说,是多么可怕的一件事。后来An上了大学后发现她都胖了这么多年了,是时候改变一下了,所以她下定决心减肥,在半年的时间内,减掉了50斤,现在的她虽然体重150斤,但是比之前瘦了不少。 由于她的身高是比较高的,看起来并不会那么臃肿了,后期她还迷上了健身,甚至想要去成为一名健身教练了。 由于An的体重基数比较大,前期的体重下降是最快的。An分享的这5个减肥小技巧,坚持学起来,你也可以成为更好的你。 1、强迫自己的戒掉一切高热量食物 对于高热量的食物,比如汉堡,炸鸡以及薯条等,都是大多数人喜欢吃的东西,因为真的很好吃,连我自己都不例外。 在大学之前基本每餐都少不了这些食物,然后给自己带来的就是一身肥肉。但是减肥前,我就把房间内的所有零食都送给别人的,自己坚持做减脂餐,一点都不会去碰这些高热量的食物。 偶尔忍不住想吃的时候,就会告诉自己每个月可以吃一次这种高热量的食物,但是只能是一次。她把时间定在了月底,激励自己坚持下来。结果6个月下来,发现自己已经不喜欢吃这些食物了,而且喜欢上了吃清淡的蔬菜。 2、每天多补充水分,至少8杯水 365建站我们身体每天都是需要补充水分,多喝水能够促进身体的代谢,加快身体内部循环,促进血液流动,从而提高身体燃脂减脂的速度。 365建站客服QQ:800083652以前我是讨厌喝水的,非常喜欢喝奶茶和可乐,基本每天都会喝一杯。但是减肥的期间,我强迫自己每天多喝水,并且渐渐地戒掉了喝饮料,每天除了喝水,不然就是泡柠檬水,没想到多喝水竟然能够让自己的减肥效果这么好。 3、改掉一些不良的生活习惯 三餐饭前都会坚持喝一杯水,改掉了吃饭的时候暴饮暴食的行为,并且控制了自己吃饭的速度。 戒掉了熬夜晚睡的习惯,不会让自己总是坐着了,还会多站一站走一走,因为这样才能够增加身体的运动量,从而加快了减肥的步伐。 4、坚持每天运动45分钟,每周至少4次的运动 想要瘦下来,光靠控制饮食是不够的,像我这么胖的时候,也是非常讨厌运动减肥的,但是你真的要强迫自己去踏出减肥的第一步,才能够让你坚持下来。 比如:刚开始只能接受从快走开始减肥,每次走45分钟,就觉得超级累了,但是坚持了一个星期后发现自己好像身体轻松多了,没有那么累了,走路的步伐也轻快多了。坚持了整整2个月的快走,再改成了慢跑等运动,慢慢地就瘦下来了。 坚持运动真的很重要,减肥的运动方式要以多样化为主,不要只是单一地进行运动,这样你的减肥效果是不够快的。 5、保证睡眠的质量,提高你的身体代谢 我们都知道,熬夜晚睡会让身材发胖,建议晚上23点前就要保证入睡了,因为身体在23点后就会开始分泌激素和调节身体的内分泌,规律早睡才能保持旺盛的身体代谢。 晚上尽量让自己早睡,白天可以早起,最好就是在6-7点之间起来,给早上留有足够的时间做早餐和做一组运动,保证了身体的高代谢的状态。 |