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现在的人，体质普遍包含四大现象：肝郁、脾虚、阴虚、寒湿重。

前两篇讲过了阴虚和肝郁，这一篇我们来讨论脾虚，脾虚常见的有两种：脾气虚，脾阴虚。

还是从我自己说起。

记得年少的时候，总要午睡，小伙伴则不用，她总是吃完午饭来我家找我玩，把我从睡梦中叫醒，跟她玩过家家。（神乏）

如果她没来，家里也没什么事，那么我就会一直睡，从中午一直睡到天黑，正好起来吃晚饭。（嗜睡）

小时候也爱读书，但读不了多久就犯困，加上当时农村能接触到的书很少，所以总共也没读几本书。（神乏）

十四岁读中专时，班级组织晨练，一两千米跑下来，我全身包括头发都湿了，虚得固摄不住汗液，还得洗头洗澡换衣服。（气虚）

现在想来，我从小就虚，没什么精气神。

读中专时父亲得了老年痴呆，失去劳动能力，我交完学费后，就没有生活费了，于是三餐的吃饭时间，我得去食堂或旁边的饭馆打工，换口饭吃。

到了下午上课时间，我就开始犯困，从上课睡到下课。睡饱了，半夜坐在楼道里读书，第二天，又重复这样的流程，就这么混到了毕业。

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2000年，读完4年中专毕业，18岁，进了集成电路电子厂，当产品检验员。工厂里的流水线24小时不停歇，我们只能轮流吃饭，我等师父一个小时吃完饭回来，肚子都饿好久了，时间一长，我就落下了胃痛的毛病，经常犯，直到2016年，站桩之后才没有痛。

胃是不痛了，但是不知道从什么时候起，没有饥饿感，只是完成任务似的，到点就吃。

反正不难受，就没管他。

跟宣宾老师学习后，老师提倡偶尔晚餐不吃，补肾气，让肠胃休息。我发现不吃晚饭后，睡眠更好，不会老醒来，从此坚持不吃晚饭。二姐笑我：这个马儿又会跑，又不用吃草。光干活不用吃，你的胃是傻的。

去年冬天，为了体验足三里化脓灸，坚持了一段时间后，有饥饿感了，饿了吃起来就刹不住，然后就吃多了，饥饿感就消失了，如此反复了好几回。胃气就像是一个脆弱的小火苗，刚点着，压下来一堆柴火，又熄灭了。

今年夏天去四川会理县，跟彭老师学习脉诊和中药，坚持吃了三个月的中成药（参苓白术散等），现在饥饿感比较稳定了，每天都有，如果不小心吃多了，经过一个晚上的休息，第二天就好了。

我终于找回了久违多年的饥饿感。但我还是很小心，控制没敢吃多。

所以，有的人才吃两盒中成药就来问我，为什么没效果。大家要明白一个概念：虚症的调理，是很慢的，不管是外治还是内服，调理当以年计，打个地基也得三个月。

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1、舌中凹陷(脾肾气虚）

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2、舌苔水滑或油腻（湿气重）

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3、舌中高鼓（脾胃气机郁滞）

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舌中高凸是脾胃气机郁滞之证，就像上下班挤地铁公交，人满为患，密不透风，故会有脘腹胀满，痞闷不舒，饮食减少之症状。

脾胃乃气机上下左右运行之枢纽，若脾胃郁滞，则枢纽不利，周身气机也随之郁滞，心肾随之无法沟通，心肾不交而生虚火，在下者二便异常（中气不足者，溲便为之变），在上者睡眠障碍（相火妄动，虚火扰神，故胃不和则卧不安），另外五官诸窍不利（脾开窍于口，口即窍也，中气不足则九窍不利）。

所以生活中建议只吃七分饱，或轻断食，凡暴饮暴食者，必定多火热之疾。常言道：“要想长生，腹中常清”即是此理。

——李芳祥

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5、舌苔厚腻

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舌苔厚腻，表示有很多邪气堆积在体内，脾胃无法运化开，好像阴雨绵绵的潮湿天气，或泥泞的山路。

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看到图中的三条线了吗？表示曾经暴饮暴食，伤了脾胃。所以有这种横纹的人，很会吃但不长肉。

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这个也是。还有的人肚子上只有一条横纹，那么脾胃还没有伤得很重，修复起来比较容易。

脾位于中焦，在横膈之下。其主要生理功能是主运化、升清和统摄血液。脾和胃相为表里。两者均是主要的消化器官。人出生后其生命活动的维持和气血津液的化生，都有赖于脾胃运化的水谷精微，故称脾胃为“气血生化之源”、“后天之本”，《素问·灵兰秘典论》说：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”。脾开窍于口，其华在唇。脾在体合肌肉，主四肢。

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强健脾胃先止损

要想脾胃好，有一个前提：减少脾胃的负担，饮食清淡，七分饱，不饿不吃，饿了少吃，保护胃气。

现代人的脾胃问题，都是吃出来的，食物获取太容易，食材太丰富了，口腹之欲被过分满足了以后，就会产生各种各样的问题。

所以，首先是止损，然后才是养生。

南怀瑾先生说：饿不死人，吃死人。空气里头最大的营养，就是你的身体里，气脉干净。

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脾虚之人，除七分饱外，还应当忌口水果牛奶冷饮啤酒等，一切生冷寒凉的食物！切记！

脾虚的调理方法

1

按尺泽黄金线

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按小腿内侧黄金线的好处太多了，不胜枚举，大家可以自己搜索往期内容学习。

我自己的体会：每晚睡前按或刮热脾经，当天晚上的睡眠会比较深，即使醒来，也能快速入睡。

很多人手指按不了，可以用按摩棒推，用刮痧板刮等，只要刺激到脾经即可。

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2

灸足三里

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足三里的功效自不必说，爱中医的人们都知道是保健大穴，尤其是强健脾胃。

灸足三里的方式各式各样，只要灸了就有效果，不想留疤的朋友，可以悬灸，可以无痕灸。

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3

健脾胃的中成药

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常用的健脾胃的中成药有：人参健脾丸、参苓白术散（丸）、参苓健脾胃颗粒等。

不同的厂家做的中成药，成分略有不同，主要有人参、白术、茯苓、山药、陈皮、木香、莲子、薏苡仁、砂仁等，功效都是：健脾祛湿、改善肢倦乏力。

其中， 同仁堂的参苓白术散是没有味道的，有的人就不爱喝，而云南白药牌的参苓健脾胃颗粒，添加了庶糖，甜甜的，大人小孩都爱喝，功效相同，您任意选择一款就好。

胃寒的朋友，加附子理中丸。

4

乞丐蹲

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养成每餐饭后练一会乞丐蹲的习惯，消食健胃。特别是吃撑的时候，更加需要，蹲完打几个嗝，就不胀了。

视

频

示

范

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5

揉刮肚子

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都知道肝木会克脾土，表现在哪里呢？就在剑突到肚脐这一带，水泥板似的硬结，通过经常地刮痧、点按和揉腹，把这些硬结松开，就会减少打嗝气逆、烧心等现象

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1、吃多腹胀、起夜、口臭

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2、动则出汗

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动则出汗，我有时用大量的党参黄芪煮水喝，效果也很好，各50克。

3、全身皮肤痒

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4、儿童脸上白斑

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5、早醒后无法入睡

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6、皮肤长痘痘

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7、拉肚子（腹泻）

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注意：服药或调理后，出现放屁增多，是好转现象。因为脾胃弱，脾失健运，一部分气机容易停滞，导致腹胀没有食欲，调理后，身体有能力及时排解掉这些气，则消化系统正常运转。

当脾胃功能足够强大时，气机不再停滞，也就不会放屁了。

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