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今天教大家：

5分钟“回收眼球”，回收精力、变身松弛感美女。

这是一个道家㊙️法。

👀干涩疲劳、睁不开眼、不到40就老花眼，

长期精力不足，

焦虑型面相、

看起来有点“苦”的朋友？

进来接㊙️笈啦~

好端端的眼球，为啥要“回收后移”？

大家先来感受一下“眼感”：

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图源网络，侵删

1️⃣ 当你看手机、电脑、近距离东西时：

是不是感觉两个眼球向前靠拢，向前突出？

眼球、眼底肌肉和神经，都容易处于紧张、过劳的状态？

2️⃣接着你转换一下眼睛焦距，看向远处：

是不是感觉眼球从眼眶里往后退，两个眼睛更松开、放松、舒适？

现代人长期近距离凸眼看东西，

=“耗眼睛”+“毁面相”！

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1、用眼凸眼过度👉视疲劳严重。

我们70-80%以上的精气神都从眼睛👀泄露出去了；

2、我们的大脑是跟眼睛联系在一起的：

眼睛一紧张，大脑也跟着焦虑和增压；

3、面相变得越来越没有福气！

大家照照镜子，当你疲劳用眼时、是不是就会：

皱眉眯眼、龟缩脸，脖子前伸，一副苦比“不聚财”面相？

从眼睛👀耗泄出去的精力，

从眼睛👀回收也最快！

道家&瑜伽大师、现代解剖学都说：

人要有意识地：

松开双眼，把眼珠子往回收！

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1、眼睛不易累和花、延长待机使用；

2、放松眼睛=放松整个神经系统=养好焦虑型面容；

3、回收70%精气神：减少大部分没必要的精力损耗和生命消耗。

👀👀

眼珠子具体怎么往回收？

我来尽力解读一下~具体分3步走~

1、回收眼球第一步：

把已突出的眼珠子👀收回眼眶，归位！

提醒很多：

习惯性瞪大眼睛去看东西的（近视、神弱）朋友，一定要减少瞪眼睛看东西！

要从

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🙋‍比如我，从小近视+性子急+“神弱”全BUG，一到搞不清状况时，就努力睁大两个👀去增进理解：

神都飞扑到外面了，经常hold不住自己，我的精气神一直比别人耗得快！

今年秋天，我的眼睛花了，经常模模糊糊，目暗神昏，偶尔对焦转换不灵！

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南怀瑾南老：

⚠⚠⚠看任何东西，都不要用眼睛👀瞪着去看！

把你全部的神直射到外界物品上，这样越看眼睛越坏、越伤眼！

正确用👀的方法：

放松双眼、更“神意内守”地看东西▼

南老著名的用眼法：

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👀可以半开半闭，

用意念把外界的物象，

拉回到眼睛里，在脑子里面反应过来。

很多人知道这个方法，但不知道具体怎么搞。

我觉得它的操作要点是：看东西时，把50%以上注意力投射出去；

要留＜50%注意力在体内，内视自己；

宁愿“看慢一点、不需要看的那么高清”。

✅ 大家可以训练自己，从看不重要的东西、刷剧开始：

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眼帘半垂，眼球内收，稍微拉远视线，稍微被动地让视物对象映入眼帘：

宁愿看慢和糊一点，把内容意思慢慢反应到脑子里就可以了。

大家知道吗？我们人眼像素高达5.76亿，比高级相机还高。

很多无关紧要东西，看得越快速高清越爽=越白白耗费眼力。

闭上眼睛，做3分钟“眼球回收术”

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小red书上有很多姐妹教：

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我觉得这个“眼感”是比较难掌握的：

❌ 很容易让人绷紧眼底肌肉，把眼珠子刻意往上翻→用力往后拉 ，容易对眼睛起到不好的作用。 

建议大家试试我这个简单方法：

闭上眼睛，放松眼部肌肉，放松眼珠，让它不上提，安静地落在眼眶里。

这个方法神奇之处在于：

平时我们即使闭目养神，思绪一动，眼珠子也跟着在眼皮下乱动，养神效果不佳；

但只要试着让眼珠慢慢放松下落、安静下来，脑中思绪也自然跟着中止：收神归体、回收精力，效果倍增！

这个动作，大家躺着坐着站着都可以做，不限时间地点次数：有空就松一松眼球，快速恢复眼疲劳！

2、回收眼球第二步：

把眼球沉向后脑勺，

修复“焦虑型”面相，带领身体回复正位

一个人体解剖冷知识：

我们的眼球，是跟后脑“枕下肌群”这块肌肉连在一起的：

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当我们专注紧张时，眼球不自觉向前突出👉

头跟着往前移，牵引到后脑“枕下肌群”紧绷疼痛👉

我们的肩颈、脊椎也跟着起变化。

大家可以感受一下：

用大拇指摁住后脑发际线位置（手掌扶住脑袋不动），将拇指的力量轻轻地穿过表层肌肉：

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然后左右上下移动眼球，感受大拇指下的肌肉，是不是也在同步收缩和细微变化？

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闭上眼睛，

把眼球沉向眼眶，沉回后脑，

是一个让身体开启觉知、回复正位的过程。

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坐位做最好：

1、下颌微收，闭上眼睛，长吸一口气，慢慢把气吐出来，让自己变平静；

2、放松脸部肌肉，让眼球放松、收回眼眶，可以想象眼球垂直往后脑流淌；

3、你会自然而然地：把前倾的脖子、后脑枕后肌群、颈椎后背往后拉，回复正位。

让肩膀下沉，头和后背微微往上延伸。

这样冥想3-5分钟，再睁开眼睛时，你会发现自己：

眼睛变亮、很舒服，眉心自然舒展开，头颈姿势变好看；

焦虑皱着的脸回复柔和放松，面相变好，5分钟大换头松弛感美女啦。

3、回收眼球第三步：

入睡前“让眼球沉向地心”，

最大程度修复身心

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很多朋友入睡前，很多身体部位没有真正放松下来：

眼睛闭着，但眉头和脸皱着、眼球揪着乱转、手抓着，说明精神仍然是绷紧着的。

习惯了紧张型入睡的人，睡眠质量一般不会很高，因为身心没有100%的安定放松下来。

▶大家今晚做这个冥想导眠，让自己得到100%放松：

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躺在床上，告诉自己：

闭上眼睛，放松眼皮，下眼睑不要上提。

让眼球不上提，充分放松，向下松沉，碰触后侧的眼窝；

让整个脸的肌肉、舌头放松，向下一寸寸放松，到全身，到脚趾头都放松；

让眼球沉向后脑，想象眼球沉入地心，或者落入了很深的湖水之中……

这个冥想，源自于被称为最让人精神焕发、回报最高的瑜伽体式——摊尸休息式。

睡觉前做这个放松术，能让我们的大脑皮层快速放松，入睡更快，睡眠质量更好，第二天更有精神。

瑜伽大师艾扬格在《光耀生命》里说：我们的眼睛应该柔软而内陷，像繁花般盛放。

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“当我们的眼睛从太阳穴往前看，前脑处于分析工作状态；

当我们把视觉觉知起点向后移，后脑就被激活，开始进行整体性的整合工作。这是真正的觉知。

看东西的时候，要放松双眼。

如果眼睛安定而宁静，大脑就是安定和放松的，你才能进入学习和理解状态。

如果我们用紧张的眼神看东西，就意味着我们的神经是疲惫紧绷的，这会让我们失去能量。

眼睛应该柔软而内陷。

放松，同时向后看。

让你的眼睛像繁花般盛放。

感受就是看，看就是感受。”

👀👀

越来越感觉到，身体的使用，精气神的葆养，都是很精妙精微的。

提醒自己随时随地“收回眼球”——

是一个很好的精神内敛、回收精力、养好面相的方法。

我也在学习和尝试中。

欢迎大家发来自己的练习体感和体会，我们一起“收眼球养眼睛”咯！